भारत में शुगर रोगियों की संख्या पिछले कुछ सालों से बहुत तेजी से बढ़ी  है। दिनों दिन शुगर बहुत ही गंभीर  बनते जा रहा है। ये मरीज को धीरे-धीरे अंदर से खोखला कर देता है। शुगर का सही तरीके से इलाज ना करने की वजह से यह हृदय रोग किडनी रोग नर्भ संबंधी समस्याएं और अंत में ये रोगी की मृत्यु का कारण बन सकता है। ज्यादातर लोगों में शुगर बढ़ने का मुख्य कारण उनका अनहेल्दी लाइफस्टाइल, गलत खानपान की वजह से बढ़ता हुआ वजन और कभी-कभी जैनेटिक भी होता है।

      आज के ” कुछ सीखे” लेख में हम आपको शुगर कंट्रोल करने के घरेलू उपाय के बारे में जानकारी देने आये है। शुगर बीमारी के बारे में वैसे तो सभी लोग जानते हैं, लेकिन इसके शुगर की बीमारी मुख्यतः दो प्रकार के होती हैं, जिसके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं। इसलिए आज हम इस लेख में शुगर क्या होता है? इसके बारे में चर्चा नहीं करेंगे, बल्कि आज हम शुगर के प्रकार क्या है और उसके लिए घरेलू उपचार किये जा सकते है। इसके बारे में जानेंगे।

शुगर मुख्यतः दो प्रकार के होते हैं

 टाइप 1 शुगर:-

       टाइप 1 शुगर को जुवेनाइल शुगर भी कहते हैं। टाइप 1 शुगर ज्यादातर कम उम्र के लोगों और बच्चों में पाया जाता है। टाइप 1 शुगर  में हमारे शरीर का इम्यून सेल्स हमारे पैंक्रियाज़ के बीटा सेल को नुकसान पहुंचता है। जिससे हमारा पैंक्रियाज़ उचित मात्रा में इंसुलिन नहीं बना पाता है । जब इंसुलिन की मात्रा शरीर में कम हो जाती है, तो ब्लड में और यूरिन में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है। यदि किसी व्यक्ति को टाइप 1 शुगर है, तो उनमें पाए जाने वाले लक्षणों में मुख्य रुप से  ज्यादा भूख और प्यास लगना, वजन घटना , बहुत थकान का महसूस होना और अधिक पेशाब का आना आदि देखा जा सकता है। 

 टाइप 2 शुगर :-

     टाइप 2 शुगर यह ज्यादातर बढ़ती उम्र के लोगों में होता है। टाइप 2 शुगर में पैंक्रियास इंसुलिन का उत्पादन ज्यादा मात्रा में  करने लगता है। इंसुलिन एक प्रकार का हार्मोन है, जो हमारे रक्त में ग्लूकोज की मात्रा को कंट्रोल करने में मदद करता है। जब इंसुलिन सही तरह से अपना काम नहीं करता है, तो ब्लड में शुगर इकट्ठा होना शुरू हो जाता है। यदि रक्त कोशिकाओं में शुगर की मात्रा अधिक हो जाती है, तो ये काफी खतरनाक हो सकता है। टाइप 2 शुगर से पीड़ित व्यक्ति में टाइप 1 शुगर की तरह ही ज्यादातर लक्षण दिखाई देते हैं और इसके साथ बिना किसी कारण वजन घटने लगता है, चोट को ठीक होने में काफी समय लगता है और प्राइवेट पार्ट में भी खुजली होने की शिकायत होती है। 

जब शुगर कम हो,तो कंट्रोल में लाने के लिए क्या करें :-

     जब शरीर में ब्लड शुगर लेवल कम हो, तो उसे कंट्रोल करने के लिए आप ताजे फलों जैसे केला, सेब, संतरा, अनानास आदि का रस पी सकते हैं या फिर आप सीधे तौर पर ताजे फलों का सेवन भी कर सकते हैं। ये आपके कम हुए ब्लड शुगर लेवल को तुरंत ही बढ़ाने में काफी मददगार साबित हो सकता है। ध्यान रखिए कि ज्यादा मात्रा में जूस का सेवन न करें।

        इसके अलावा शुगर बढ़ाने के लिए आप ड्राई फ्रूट और दूध का भी सेवन कर सकते हैं, ये भी आपके लिए फायदेमंद है, क्योंकि इसमें विटामिन डी और कार्बोहाइड्रेट दोनों मौजूद होते हैं। आप चाहे तो ग्लूकोज की गोलियां, ग्लूकोन डी और कैंडी भी ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं, ये भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। कैंडी और ग्लूकोज की गोलियां खून में बहुत तेजी से ऑब्जर्व हो जाती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल को आसानी से कंट्रोल हो जाता है।

जब शुगर ज्यादा हो, तो कंट्रोल में लाने के लिए क्या करें :- 

         बढ़े हुए ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए हमें  हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है। ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के लिए हमें अपने डाइट में गेहूं की रोटी, हरे पत्तेदार सब्जियां,फल, दही आदि को शामिल करना चाहिए। मोटापा भी डायबिटीज का एक मुख्य कारक है,  इसलिए डायबिटीज के रोगी को अपना वजन कंट्रोल रखना चाहिए। शुगर के रोगियों को एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए, ये भी बढे हुए शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करता है। शुगर के रोगियों को हमेशा तनाव और स्ट्रेस से दूर रहने की कोशिश करना चाहिए और पर्याप्त नींद लेना चाहिए क्योंकि ये भी शुगर लेवल को प्रभावित करता है। 

शुगर की बीमारी के लिए सही घरेलू उपाय

       अब तक हमने जाना कि कम शुगर को कैसे बढ़ाएं और बढ़े हुए शुगर को कैसे कम करें। अब हम शुगर कंट्रोल करने के घरेलू उपाय के बारे में जानेंगे : 

  • करेले का जूस:- रोज सुबह खाली पेट एक ग्लास करेले का जूस पीने से मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है और  बढ़ा हुआ ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है।
  • जामुन :- शुगर से पीड़ित व्यक्ति के लिए जामुन और जामुन के बीच दोनों ही बहुत फायदेमंद होते हैं। जामुन के बीज में ग्लाइकोसाइड जंबोलीन और अल्कलाइन जंबूसीन पाया जाता है और इसके फल में एंथोसाइएनिन और एलेजिक एसिड भी पाया जाता है। ये सभी कारक ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
  • दालचीनी :- दालचीनी शरीर में इंसुलिन के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे हमारा बढ़ा हुआ शुगर कंट्रोल में हो सकता है। दालचीनी का सेवन आप नींबू के ड्रिंक में मिलाकर कर सकते हैं या फिर इसके पाउडर का चाय या काढ़ा बनाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं।
  • मेथी के बीज :- शुगर के मरीज के लिए मेथी का बीज भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसके लिए दो चम्मच मेथी के बीज को एक गिलास पानी में रातभर भिगो के रख दें और सुबह खाली पेट इस पानी का सेवन करें।
  • ग्रीन टी:- साधारण चाय के बदले आप ग्रीन टी को आप सुबह और शाम पी सकते हैं। ग्रीन टी में बहुत अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनॉल पाया जाता है,  जो शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायता करता है।
  • आम के पत्ते :- आम का पत्ते भी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इसके लिए आप रात भर 10 से 15 आम के पत्तों को एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें और सुबह उसका खाली पेट सेवन करें।
  • आंवला और एलोवेरा जूस:- आयुर्वेद के हिसाब से आंवला और एलोवेरा दोनों ही डायबिटीज के लिए बहुत फायदेमंद है। प्रतिदिन सुबह खाली पेट आंवला और एलोवेरा के जूस का दो-दो चम्मच सेवन करें। ये  मेटाबॉलिज्म को सही रखता है और शुगर लेवल को  कंट्रोल में करता है।
  • तुलसी के पत्ते:- तुलसी का पत्ता तो सभी के घर में बहुत आसानी से मिल जाता है। सुबह खाली पेट 4-5 तुलसी के पत्तों को चबाए  या इसका जूस भी बनाकर पी सकते हैं। तुलसी के पत्तों में बहुत से गुण होते हैं जैसे  एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबायोटिक, एंटीबैक्टीरियल, एंटीएजिंग और एंटीफंगल आदि पाए जाते हैं। ये पेनक्रियाज में पाए जाने वाले बीटा सेल्स को, जो इंसुलिन बनाता है उसे एक्टिवेट करता है,  जिससे  बड़ा हुआ शुगर लेवल आसानी से कंट्रोल हो सकता है।
  • सहजन :–  इसका उपयोग आयुर्वेदिक दवाई बनाने में भी किया जाता है। सहजन के पत्ते का रस शुगर को कंट्रोल करने में बहुत मदद करता है। सहजन के फल का भी सेवन किया जा सकता है, ये भी आपके लिए बहुत फायदेमंद है।

 डिस्क्लेमर

      इस लेख में हमारे द्वारा बताई जानकारी, रिसर्च पर आधारित है। हमने ऊपर लेख में जो भी लिखा है,  ऑथेंटिक उपचार है, इसके दावा हमारी वेबसाइट नहीं करती है। इसलिए आप शुगर की बीमारी के लिए कोई भी घरेलू उपाय को करने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें लें।

         दोस्तों आज के “कुछ सीखे” लेख में शुगर कंट्रोल करने के घरेलू उपाय के बारे में जानकारी दी है। हमारी ये जानकारी आपको अच्छी लगी हो, तो अपने दोस्तों के साथ इसे जरूर शेयर करें। अपना फीडबैक कमेंट करके जरूर बताएं।

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