एक महीने तक शुगर नहीं खाने से क्या होगा?

आज के टाइम में शुगर यानी चीनी से होने वाले हेल्थ लॉस के बारे में लगभग सभी लोग जानते ही है, फिर भी बहुत से लोग शुगर को अपने डेली रूटीन से आउट नहीं कर पाते है। आपको बता दे कि सफ़ेद या ब्राउन चीनी एक तरह का एडेड शुगर है, जिसकी एक नार्मल बॉडी को बिल्कुल भी जरूरत नहीं होती है। फिर भी हम में से बहुत से लोग शुगर को डेली किसी न किसी फॉर्म में जरूर लेते हैं। फिर चाहे वो मॉर्निंग की बेड टी हो या फिर रात खाने के बाद कुछ मीठा हो जाये वाला चॉकलेट ही क्यों ना हो?  इस तरह जानके ही लोग एडेड शुगर को रोजाना यूज़ करते है। माना हमारे बॉडी के लिए बाकी सभी मिनरल्स की तरह शुगर भी जरूरी है, लेकिन इसके लिए एडेड शुगर नहीं नेचुरल शुगर की नीड्स होती है, जो सामान्य तौर पर फलो या मीठे सब्जियों से पुरे हो जाते है। इसलिए यदि आप फिट और हेल्दी बॉडी चाहते है, तो इस तरह के एडेड शुगर को क्विट कीजिये, क्योंकि इसके बहुत फायदे है, हालांकि जिनके बॉडी में शुगर की मात्रा बहुत कम बनती है या यूं कहे, जो लो ब्लड शुगर के पेसेंट है, उनके लिए ये एडेड शुगर थोड़ा फायदेमंद हो सकता है, तो चलिए आज के कुछ सीखें आर्टिकल में हम आपको एक महीने तक शुगर नहीं खाने से क्या होगा? इसके बारे में बताते है –

1. हाई ब्लड शुगर को कण्ट्रोल करता है –  यदि आपको हाई डायबिटीज की शिकायत है और आपने लगभग एक मंथ से एडेड शुगर नहीं लिया है और तो ऐसा करने से आपका डायबिटीज कंट्रोल में रहेगा। आपका बॉडी शुगर के लिमिटेड मात्रा को एजेस्ट कर लेगा, जिससे इंसुलिन प्रोडक्शन ठीक से होगा। डायबिटीज कण्ट्रोल होने से और कई तरह के प्रॉब्लम से भी राहत मिलेगा।

2. मेटाबॉलिज्‍म का लेवल ठीक होगा – एडेड शुगर सीधे-सीधे बॉडी फैट को बढ़ाता है, इसलिए शुगर को कंटिन्यू स्कीप करने से एक तरफ तो आपका मोटापा कण्ट्रोल होगा और दूसरी तरफ आपके मेटाबॉलिज्म  पहले की कम्पेयर में ठीक से काम करेंगे।
3. बॉडी स्वेलिंग को ठीक करता है – यदि आपके बॉडी में किसी भी टाइप्स का स्वेलिंग है, तो सबसे पहले आपको शुगर को क्विट करना होगा। यकीन मानिये यदि आप एक मंथ शुगर नहीं खाते है, तो आपके सारे बॉडी स्वेलिंग ठीक हो जाता है।
4. हार्ट रिस्क कम होता है – शुगर के बढ़ते बीमारी के साथ बीते कुछ समय हार्ट स्टैक और हार्ट से रिलेटेड काफ़ी केस देखने को मिले है। हार्ट पेसेंट को शुगर को अपनी डेली लाइफ से हटा ही देना चाहिए, ऐसा करने हार्ड रिस्क का खतरा कम होता है।
5. सांस लेने के प्रॉब्लम से छुटकारा – कई बार शुगर बॉडी में जमा होकर हार्ड ब्लाकेज बना देते है, जिससे कभी-कभी सांस लेने में भी परेशानी होती है। कंटिन्यू शुगर नहीं लेने से शुगर से होने वाली कई बीमारियों से बचने के साथ-साथ आप हार्ड ब्लाकेज से भी सेफ रहेंगे, जिससे आपके सांस ना ले पाने की समस्या भी ठीक हो जाएंगे।
6. शुगर क्रेविंग से छुटकारा – शुगर क्रेविंग एक ऐसी बीमारी है, जिसमें आपको हर 2-4 घंटे में कुछ मीठा खाने का मन करता है, लेकिन यदि एक बार आप डिसिशन ले ले, कि आप शुगर नहीं लेंगे, तो धीरे-धीरे आपको शुगर क्रेविंग से भी छुटकारा मिल जाता है।
7. एनर्जेटिक फील करने लगेंगे –  कम हो या ज्यादा एडेड शूगर का सेवन हमारे बॉडी के लिए नुकसानदायक ही है। इसे खाने से मोटापा, कब्ज़ और हाइपरटेंशन के साथ-साथ हमारे आंत की सेहत को भी नुकसान पहुंचता है। यदि आप इन सब बीमारियों से फ्री रहते है, तो अंदर से आप काफ़ी ज्यादा एनर्जेटिक फील करते है।
8. दांत ख़राब नहीं होते – चॉकलेट जैसे एडेड शुगर हमारे दांत में सड़न पैदा करते है। यदि आप अपने डेली लाइफ कम से कम एक मंथ तक शुगर को अवॉइड करते है, तो आपके दांतों में बैक्टीरिया, कीड़े आदि नहीं लगेंगे और आपके दांत भी हेल्दी हो जायेंगे।
9. हेल्दी लीवर – शुगर का सेवन नहीं करने से फैटी लीवर का समस्या दूर होता है, बता दे कि फैटी लीवर की वजह हमारे शरीर का पूरा सिस्टम बिगड़ने लगता है। शुगर नहीं खाने हमारा लीवर भी हेल्दी होता है।
10. कोरोनरी आर्टरी डिजीज की पॉसिबिलिटी कम – शुगर नहीं खाने से हमारे बॉडी में मौजूद कई तरह के बीमारी आटोमेटिक कण्ट्रोल हो जाते है और साथ में फ्यूचर में भी कोरोनरी आर्टरी डिजीज की पॉसिबिलिटी कम हो जाते है।

हमारे बॉडी में हर मिनरल्स एक लिमिट होता है, यदि इनकी मात्रा ज्यादा या कम हो, तो ये हमारे बॉडी को नुकसान पंहुचाता है, ठीक इसी तरह शुगर के साथ भी है। बता दे कि हर किसी का बॉडी अलग-अलग तरीके से मिनरल्स को एब्जॉर्ब करता है। यदि किसी के बॉडी में शुगर ठीक से नहीं एब्जॉर्ब होता है, तो एक मंथ शुगर नहीं खाने से ऐसे लोगो के ब्रेन में डोपामाइन का इफ़ेक्ट कम होने लगता है, जिसके वजह से उन्हें अत्यधिक थकान, सिर दर्द, मूड स्विमिंग, डिप्रेशन या एनजाइटी आदि की प्रॉब्लम देखने को मिल सकती है। 

दोस्तों, आज के कुछ सीखें के इस आर्टिकल में हमने एक महीने तक शुगर नहीं खाने से क्या होगा? इसके बारे में आपको बताया है। तो आज ही आप शुगर को अपने डेली लाइफ से स्कीप करें और अच्छे हेल्दी लाइफ को एन्जॉय करें, लेकिन हाँ यदि शुगर स्कीप करने के बाद आपको आर्टिकल में बताये अनुसार प्रॉब्लम महसूस हो, तो लिमिट में ही शुगर का सेवन करे, शुगर से रिलेटेड और कोई जानकारी चाहिए हो, तो कमेंट करें और इस हेल्पफुल आर्टिकल को अपने सोशल मीडिया प्रोफाइल पर शेयर करें।

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