सर्दियों में चलने के 5 स्वास्थ्य लाभ

क्या विंटर सीजन में बिस्तर छोड़ना, आपके लिए भी आसान नहीं होता है? क्या ठंडी हवा आपको वॉकिंग शूज़ पहनने से रोक देती है? क्या आपको पता है सर्दियों के सीजन में वाकिंग करने कितने हेल्थ बेनिफिट है? जैसा कि आपको पता ही है ठंड के मौसम में हम सुबह उठने में देरी के साथ अन्य मौसम के कंपैरिजन में अपने डेली रूटीन में बहुत से बदलाव करने लगते है जैसे एक्सरसाइज ना करना, अधिक खाना खा लेना, वाकिंग को अवॉइड करना आदि। जिसके कारण हम अपने हेल्थ पर सही तरीके से ध्यान नहीं दे पाते है और एक अनफिट बॉडी गेन कर लेते है। हालांकि सर्दियों में फिट बॉडी पाने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज, वाकिंग आदि करने के लिए खुद को प्रेरित करना मुश्किल तो होता है, लेकिन सर्दियों में चलने के कुछ हेल्थ बेनिफिट ऐसे है, जो आपको सर्दियों के मौसम में भी वाकिंग करने के लिए रिचार्ज कर देंगे।

       इसलिये आज के कुछ लिखें लेख में हम आपको सर्दियों में चलने के 5 स्वास्थ्य लाभ के बारे मे बताने वाले है। आइये जानते है विस्तार से :

हार्ट बीट नार्मल रखते है : 

 ‍     चलना, जो एक ऐसी गतिविधि है, जो सामान्य तौर पर हृदय की क्षमता को बढ़ाने में मदद करते है। सर्दियों में फिटनेस वॉकिंग करना का मतलब है कि हमारे शरीर को धीरे-धीरे ठंड को सहन करने की आदत का हो जाना। इससे सर्द मौसम में भी हमारे शरीर को बैक्टीरिया, वायरस आदि से लड़ने में सहायता मिलता है। इसके अलावा ज़ब मौसम सर्दी का होता है, तब चलने से ब्लड सर्कुलशन भी बढ़कर शरीर के आंतरिक तापमान को बनाए रखने की कोशिश करता है। जिससे हमारा हार्ट बीट नार्मल पम्प करता है।  ज़ब कभी विंटर सीजन आता है तो  दिल की समस्याओं से पीड़ित लोगों को गर्म रहने की आवश्यकता होती है, जो चलने से आसानी से हो जाता है।

तनाव को कम करता है : 

     सर्दियों में चलने से ठंडी ताजी हवा और हल्की धूप की शक्ति से हमारा मूड ऑटोमैटिकली अच्छा हो जाता है।  साथ ही ठंडी हवा का झोंका आपके दिमाग को फ्री कर  तनाव के स्तर को कम करता है। इससे हम डिप्रेशन जैसी स्थिति से आसानी से बच सकते हैं। यदि हम सर्दी के धूप में चलते हैं, तो हमारे शरीर के मजबूत हड्डी के लिए विटामिन डी आसानी से मिल जाता है। घर में आने वाली धूप से ये अच्छी तरह मिलना मुमकिन नहीं है, इसलिए सर्द मौसम में टहलना जरूरी है।

इम्युनिटी बूस्ट करने में मदद करते है :

       ठंड में चलते है, तो हम अपनी इम्युनिटी सिस्टम  को एक्टिवेट कर सकते है । कई रिपोर्ट में ये बात सामने आई है कि  सर्दियों में बाहर घूमने से ये हमारे इम्युनिटी सिस्टम को मज़बूत करता है, जो सूजन जैसी कंडीशन को भी कम करता है। यदि हम प्रत्येक दिन केवल 30-45 मिनट ही चलते है, तो हमारे शरीर में  सर्दी जुकाम  जैसे इन्फेक्शन से लड़ने के लिए आवश्यक इम्युनिटी सेल्स की संख्या में ग्रोथ होती है।

रात में नींद पूरी होती है: 

      ठंडा तापमान हमारे बेहतर नींद के लिए अच्छा होता है। यदि हम सर्दियों के दौरान चलते है, तो हमारे शरीर के तापमान को ठंडा होने में ज्यादा समय नही लगता है। जिससे अनिद्रा जैसी नींद की प्रॉब्लम खत्म होकर रात को अच्छी नींद आती है। साथ ही सही मात्रा और सही समय पर नींद होने से हॉर्मोन्स इमबैलेंस की समस्या से भी छुटकारा मिलता है, जो डिप्रेशन, गुस्सा और चिड़चिड़ापन मुख्य कारण होता है। 

वेट को कंट्रोल करते है : 

     सर्दियों के दौरान अक्सर हम स्वादिष्ट और गर्म भोजन का सेवन आवश्यकता से ज्यादा मात्रा में कर लेते हैं, जो एस्ट्रा कैलोरी को बॉडी फैट से जोड़ देता है। जिसके कारण मोटापा बढ़ने लगता है और यदि हम सर्दियों में चलते हैं तो ये मोटापा को कम कर वेट को कंट्रोल करने में मदद करता है। शोध के अनुसार ठंडे मौसम में टहलने से दूसरे मौसम की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न होती है।  तो यदि आप वजन घटाने के मूड में है, तो ठंडी हवाओं के साथ कुछ मिनटों तक जरूर चलें।

       तो दोस्तों आज के कुछ सीखें लेख में हमने आपको सर्दियों में चलने के 5 स्वास्थ्य लाभ के बारे अच्छे से बताया है। उम्मीद करते हैं आपको ये ब्लॉग पसंद आया होगा।  इस सर्दी में अगर आपके पैर भी ब्लैंकेट के अंदर सिमट रहे हैं, तो सर्द मौसम में चलने के इन बेहतरीन फायदे को जानकर, अपने अपने पैरों को सर्द मौसम के ठंडी हवाओं के साथ घर के बाहर निकलकर चलने के लिए राजी करें। हमारी ये आर्टिकल आपको कैसे लगी, कमेंट में जरूर बताएं। साथ ही अपने सोशल मीडिया प्रोफाइल पर जरूर शेयर करें।

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