वर्कआउट के बाद कब नहाये ?

 फिट बॉडी रखने के लिए जितना जरूरी वर्कआउट करना है, ठीक उतना ही ज़रूरी वर्कआउट करने के बाद शावर लेना भी है। ज़ब भी वर्कआउट करते है, उस दौरान बॉडी से काफ़ी ज्यादा क्वांटिटी में पसीना निकलता है, इसीलिए वर्कआउट के बाद नहाना ज़रूरी ही होता है, लेकिन कई बार लोग इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि वर्कआउट के तुरंत बाद नहाना चाहिए या नहीं, वर्कआउट के बाद ठंडा पानी या गर्म पानी, किससे नहाना होगा ज्यादा फायदेमंद। इसलिए आज के कुछ सीखे आर्टिकल में हम वर्कआउट के बाद कब नहाये ? इसके बारे में डिटेल में जानकारी लेकर आए हैं।

वर्कआउट करने के कितने देर बाद नहाना चाहिए?

    वर्कआउट करने के तुरंत बाद कभी नहीं नहाना चाहिए, क्योंकि जब भी आप वर्कआउट करते है, तो आपका बॉडी काफ़ी मेहनत करने की वजह से गर्म हो जाता है। इसलिए यदि आप रोजाना एक घंटे वर्कआउट कर रहे है,  तो आपको 20 से 25 मिनट रेस्ट करने के बाद नहाना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से बॉडी नार्मल कंडीशन में आ जाता है, जिससे कोई प्रॉब्लम नहीं होता है, लेकिन यदि आप वर्कआउट के तुरंत बाद शॉवर लेते है, तो इससे आपके बॉडी की गर्मी, पानी के कांटेक्ट में आने से बाहर नहीं हो पाता है, जिसकी वजह से आपको वर्कआउट का सही रिजल्ट नहीं मिल पाता है। वर्कआउट के बाद नहाने का टाइम आपके वर्कआउट के टाइम और नेचर पर भी डिपेंड करता है। यदि आप हैवी वर्कआउट लंबे समय यानि एक से डेढ़ घंटा तक करते हैं तब आपको अपने बॉडी को कम से कम आधे घंटे के लिए प्रॉपर रेस्ट देना चाहिए, लेकिन यदि आप मात्र 20 से 30 मिनट तक ही सामान्य वर्कआउट करते है, तो आप 10-15 के बाद भी शावर ले सकते है। ध्यान रखें कि वर्कआउट के बाद लंबे समय तक बिना नहाए नहीं रहना चाहिए, क्योंकि आपके पसीने से बॉडी में रैसेस, इचिंग के साथ जम्स की वजह कई प्रॉब्लम भी हो सकता है।

वर्कआउट के बाद गर्म या ठंडा किस पानी से नहाना चाहिए?

    यदि आप वेट लॉस वर्कआउट  कर रहे हैं, तो वर्कआउट के बाद ठंडे यानि नार्मल पानी से नहाना आपके लिए ज्यादा फायदेमंद होता है, क्योंकि जब आप ठंडे पानी से नहाते हैं, तो वर्कआउट के बाद बढ़ा बॉडी का टेंपरेचर बहुत कम हो जाता है और इस कंडीशन में बॉडी के टेंपरेचर को मेंटेन करने के लिए आपके बॉडी का मेटाबोलिज्म रेट अपने आप बढ़ने लगता है, अधिक मेटाबोलिज्म बनने पर आपके बॉडी से अधिक कैलोरी बर्न होने लगता है। वेट लॉस वर्कआउट के बाद आप जितने नार्मल पानी से नहाएंगे, आपको उतना ही बेहतर रिजल्ट मिलेगा, लेकिन यदि आपके साथ अक्सर मॉर्निंग टाइम में मसल्स जकड़न की प्रॉब्लम महसूस हो रही है या पूरी बॉडी में टाइटनेस फील होता है तो ऐसे में वर्कआउट के बाद आपको हल्के गर्म पानी का शावर लेना चाहिए, क्योंकि गर्म पानी से नहाने से बॉडी का ब्लड फ्लो मेंटेन रहता है और जकड़न की समस्या भी ख़त्म हो जाती है। बता दें कि वर्कआउट के बाद भी ठंडे या गर्म पानी के कंपैरिजन में नार्मल पानी से नहाना, आपके लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। 

क्या एक्सरसाइज करने के बाद नहाना अच्छा है?

    जी हाँ, एक्सरसाइज करने के बाद नहाना अच्छा तो है, लेकिन कुछ देर रेस्ट के बाद।  आइये जानते हैं अब वर्कआउट के बाद नहाने के क्या-क्या फायदे हैं उसके बारे में : 

फैट बर्न करने में हेल्प करता है : जैसा कि हमने आपको पहले भी बताया है कि फैट बर्न करने के लिए ठंडे पानी का शावर काफी अच्छा होता है। यदि आप वेट लॉस करना चाहते है, तो वर्कआउट के बाद नहाने में ज्यादा देरी ना करें।

मसल्स के लिए फायदेमंद है :  मसल्स  में होने वाले ऐंठन या दर्द से भी वर्कआउट के बाद नहाने से फायदा मिलता है, क्योंकि पानी से नहाने पर बॉडी का ब्लड फ्लो तेज हो जाता है, जिससे मसल्स की जकड़न भी खुल जाते है।

मूड स्विंग को ठीक करता है : अधिक वर्कआउट करने पर थकावट की वजह से कभी-कभी मूड स्विग भी हो जाता है, लेकिन ज़ब आप नहाते है, तो पानी जैसे ही सर पर पड़ता है, तो मूड एकदम फ्रेश हो जाता है,  क्योंकि  पानी से नहाने पर जैसे ही दिमाग़ पर हल्का सा शॉक  लगता है, तो हार्टबीट और ब्लड सर्कुलशन सही से होने लगता है और आप बेटर फील करते है।

बॉडी को हाइजेनिक करता है : वर्कआउट के दौरान ज़ब बहुत ज्यादा पसीना बॉडी से निकलता है, तब पसीने के साथ-साथ बदबू और जम्स भी होते है। ऐसे में वर्कआउट करने के बाद नहाने से बॉडी इनसे रिलीफ रहता हैं। साथ ही डेड सेल्स, जो बैक्टीरिया इनवाइट करते हैं, उनसे भी छुटकारा मिलता है। 

इम्युनिटी बूस्ट में मदद करता है : वर्कआउट के बाद नहाने से बॉडी में वाइट ब्लड सेल्स की मात्रा बढ़ता हैं,  जोकि इम्युनिटी को बूस्ट करने का काम करता है, जिससे बॉडी को कई बीमारियों से बचाता है।

रोमछिद्रो को बंद होने से रोकता है : जब आप वर्कआउट करते हैं, तो बहुत अधिक पसीना निकलने के लिए बॉडी के सभी रोमछिद्र खुल जाते हैं, लेकिन यदि बहुत अधिक पसीना निकलने के बाद जल्दी से अपने बॉडी से पसीना को साफ नहीं होते है, तो ये छिद्र फिर से पसीने के जम्स के साथ बंद हो सकते है, जिससे स्वेट पिम्पल्स  ब्लैकहेड्स या वाइटहेड्स की प्रॉब्लम भी हो सकते है।

तो दोस्तों, उम्मीद करते हैं आज के कुछ सीखे आर्टिकल में बताई गईं जानकारी वर्कआउट के बाद कब नहाये ? आपको पसंद आई होंगी। अभी भी आपके मन में कोई सवाल है, तो कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं और अगर आपको हमारी आर्टिकल आपके लिए यूज़फुल हो,  तो इसे अपने सोशल मीडिया प्रोफाइल पर जरूर शेयर करें।

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