आज के दौर में  हर व्यक्ति अपने सेहत  काफी ध्यान दे रहे है , जिसके लिए  वो वर्कआउट पर काफी ध्यान दे रहे है | एक ताकतवर बॉडी के लिए सिर्फ वर्कआउट  से काम नहीं होता है , वर्कआउट के साथ – साथ  सही  डाइट का भी होना बहुत ज़रूरी है |  अगर आपके वर्कआउट के साथ सही डाइट मिल जाये तो बॉडी को बनने में जायदा समय नहीं लगता है | काफी लोगो के मान में डाइट को लेकर बहुत सवाल होंगे , हम उम्मीद करते है है की इस ब्लॉग को पूरा पढ़ने के बाद वर्कआउट के पहले चना खाएं या बाद में , से जुड़े आपके सारे सवाल के जवाब मिल जायेगे | 

चना खाने का सही समय | 

बहुत लोग वर्कआउट के डाइट में चने को शामिल रखते है , और हो भी क्यू  ना , चना एक ऐसा पौष्टिक आहार है जो कि आसानी से और सस्ते दाम पर मिल जाता है | चना के उपयोग के बारे में जानने से पहले इसके पौश्टिकता के बारे में जान लेना ज़रूरी है | 

चना में प्रोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता है , फैट की मात्रा पायी जाती है | पोशाक तत्वा से आप समझ ही चुके होंगे की चना को खाने के सही समय है सुबह खाली पेट | फ्रेश होकर चना को अपने डाइट में शामिल करना बिलकुल सही चीज़ है | अगर बात करे  एक्सरसाइज की तो चना खाने के एक घंटे बाद ही  वर्कआउट करना चाहिए | 

क्या एक्सरसाइज करने के बाद सो सकते हैं?

जब भी हम एक्सरसाइज करते है तो हमारे शरीर में  थकान हो  जाता है  और हमारा शरीर आराम करना चाहता है|

वर्कआउट के बाद सिर्फ डाइट ही नहीं बल्कि बॉडी को भी पूरी तरीके से आराम भी मिलना चाहिए | अगर बॉडी को सही समय पर आराम दिया जाये तो हमारे वर्कआउट में भी मन  लगा रहता है और बॉडी ग्रोथ भी जल्दी होता है |  जी ह एक्सरसाइज करने के बाद बिलकुल सो सकते है , इससे कोई नुकसान  नहीं  होने वाला है | 

एक्सरसाइज से पहले क्या खाये?

एक्सरसाइज करने से पहले तो हम कुछ खाना ही नहीं चाहिए | क्यू की पेट अगर भरा हो तो एक्सरसाइज सही से नहीं हो पता है और साथ ही साथ शरीर नुकसान पहुंचाने लगता है | यदि आपके टाइम टेबल में कोई दिक्कत है तो 

एक्सरसाइज से पहले एक या दो केला ले सकते है  या 2  ब्रेड  के साथ पीनट बटर भी ले सकते है | एक्सरसाइज से पहले जितना हल्का हो सके उतना हल्का  खाना चाहिए | 

एक्सरसाइज करने के कितने देर बाद खाना चाहिए?

एक्सरसाइज करने के बाद बॉडी का सारा का सारा ऊर्जा ख़त्म हो जाता है , जिस वजह से हमे भूख भी काफी लगती है | हमारे एक्सरसाइज ख़तम करने के बाद भी हमारे सरीर के कई मांसपेशिया काम करते रहते है और हमारा रक्त संचार भी चालू रहता है | जिसे की इस्थिर होने में थोड़ा समय लगता है | यदि एक्सरसाइज के तुरंत बाद ही हमे खाने लगे तो हमारे सरीर को काफी नुकसान होता है | इसलिए एक्सरसाइज करने के बाद फ्रेश होने में जो समय लगता है यानी कि 30 मिनट के बाद ही हमे कुछ भी खाना  चाहिए | 

एक्सरसाइज से कितनी देर पहले पानी पिये 

जैसे की आपको ऊपर ही बता दिया गया है की एक्सरसाइज से कुछ समय पहले कुछ भी खाना या पीना नहीं चाहिए | अगर आपको ज्यादा ही प्यास लगी है तो एक्सरसाइज से 1 घंटे पहले पानी पिए |  यदि आपको एक्सरसाइज के बीच में प्यास लगती है तो आप  1 या 2 घुट ले सकते है , जो की पीने का सही तरीका है | इस तरीके से आपकी प्यास भी बुझती रहेगी और आपको कोई नुकसान भी नहीं होगा |  

वर्कआउट के बाद क्या खाना चाहिए 

जब भी हम वर्कआउट करने जाते  हमारे शरीर  की काफी ऊर्जा ख़तम होती है जो की पूरा करना भी ज़रूरी है | तो 

वर्कआउट के बाद प्रोटीन युक्त फ़ूड खाना चाहिए जिससे हमारे बॉडी में जो भी प्रोटीन की कमी हुयी है वो पूरी हो सके | जो भी खाना हम खाये याद रहे की वो प्रोटीन से भरपूर हो | जिससे हमारे शरीर में ताकत भी आ जाये और पेट भी भरा  रहे 

एक्सरसाइज करने का सही समय 

एक्सरसाइज करने का मन तो सभी का होता है , पर अपने रोज के दिन भर के काम के कारण समय नहीं मिल पाता है | इस वजह से काफी लोगो के मन में ये सवाल रहता है की वो कौन सा सही समय जिस वक़्त एक्सरसाइज किया जाये  और पूरी तरह से एक्सरसाइज का फैयदा हो सके | तो आपको बता दे की एक्सरसाइज का समय सुबह और शाम दोनों है मगर बेस्ट समय सुबह है | सुबह में हमारा पेट खली होता है जिस वजह से हमे एक्सरसाइज का पूरा  फैयदा होता है | 

pre वर्कआउट का समय 

pre वर्कआउट का आज जिधर देखिये सब के ज़ुबान पर है ,  क्या है pre वर्कआउट और  इसे कब करना चाहिए | सबसे पहले आपको बता दे की pre वर्कआउट करने से पहले जो हलकी एक्सरसाइज किया  जाता जिससे हमारे सरीर में रक्त संचार बढ़ जाए और हमारे सरीर  में गर्मी होने लागे  , इसके बाद भारी एक्सरसाइज पर ध्यान देते है  | pre वर्कआउट उनलोगो को करना चाहिए जो काफी दिनों से एक्सरसाइज कर रहे है या भारी एक्सरसाइज करते है | जो अभी अभी वर्कआउट करना सुरु किये है उन्हें pre वर्कआउट पर ध्यान नहीं देना चाहिए | 

 एक्सरसाइज करने से लगभग 15 – 20 मिनट पहले pre वर्कआउट  करने का  सही समय है 

हम उम्मीद करते है की वर्कआउट के पहले चना खाएं या बाद में , ब्लॉग पढ़ कर आपको वर्कआउट और चना से रिलेटेड सारी जानकारी मिल गयी होगी | यदि कोई सवाल का जवाब बाकि रह गया है तो कमेंट कर के ज़रूर बतये हम आपको जवाब देने की पूरी कोसिस करेंगे | इस ब्लॉग को अपने दोस्तों से जायदा से जायदा शेयर कीजिए जिनको वर्कआउट को लेकर कोई सवाल हो |

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