कितना पानी पीना चाहिए एक दिन में | how much water we should drink in one day in hindi

हम सभी लोग लगभग जानते है की इस पृथ्वी पर रहने वाले हर जीव को जीवित रहने के लिए  पानी एक महत्वपूर्ण जरूरत है | ये बात हर किसी को नहीं पता होता है की हर कोशिकाओं के लिए बेहद महत्वपूर्ण तत्व पानी है | जो पोषण तत्वों को लाने और ले जाने में ,या फिर अवशोषण करने में भी मदद करता है | हालांकि कितने लोग इस सवाल से परेशान रहते है की एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए ? तो आइए दोस्तों निचे दिय ब्लॉग में जानते है | 

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इंसान के अंदर पानी की मात्रा |

क्या आप जानते है की पुरुष के शरीर के अंदर 65% और महिलाओं के शासिर के अंदर 52%पानी पाया जाता है और हमारे शरीर के हड्डियों में भी 22% पानी की मात्रा पाई जाती है | तो आप सभी इससे अनुमान लगा लिया लिए होंगे की हमारे शरीर के लिए पानी कितना जरूरतमंद चीज है |  

पानी पिने की तरीका | 

इस पृथ्वी पर हर जीव को जीवित रहने के लिए पानी  की आवश्यकता  होती है | क्या आपने कभी भी पच्छी को पानी  पीते देखे है | पच्छी कभी भी पानी को चवा -चवा कर पीती है और जानवर को पानी पीते तो  देखे ही होंगे | जानवर जैसे – कुत्ता , शेर ,हिरण ,इत्यादि | इसी लिए इंसान को भी पानी का सेवन घुट -घुट कर के पीना चाहिए |   

गर्मी में पानी कितना पीना चाहिए |

हम सभी जानते है की गर्मिओ में हमारे शरीर को पानी का महत्व बढ़ जाता है | और गर्मिओ के दिनों में हमें कम -से -कम 5 – 6 लीटर पानी पीना आवश्यक होता है इस लिए की हम प्रतिदिन दो -से -तीन लीटर पानी मल -मूत्र और पसीना के द्वारा बाहर निकाल देते है |  तबभी हम पानी कम पिते है | तो  हमारे शरीर में पानी के कमी से अनेक प्रकार की बिमारिया सामने आने लगती है |जैसे कब्ज ,पेट दर्द ,गैस आदि बिमारि पैदा होना सुरु होने लगती है | 

वजन के हिसाब से पानी पिए | 

हम आपको बताना चाहेंगे की जिसका वजन 70 किलो के लग -भग है | तो उन्हें कम -से -कम 3 या 4 लीटर पानी आवश्यक है | और जो लोग 50 किलो के आस – पास है तो उन्हें 2 -लीटर पानी जरूरी है |आपके शरीर को हाइड्रेट रखने और शरीर के अंगों को ठीक तरह से काम करने के लिए हमें पर्यास मात्रा में पानी पीना चाहिए इससे बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलता है , और मूत्र मार्ग में इन्फ़ेक्सन न होने से बचता है, या फिर आप नारियल पानी ,ताजा संतरे के जुस भी पीसकते है | 

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पानी का सेवन कैसे करें?

 क्या आप जानते है की खड़े हो कर क्यों पानी नहीं पीना चाहिए तो आइए हम इसके बारे में जानते है | जब हमलोग खड़े हो कर पानी पिते है तो हमारी प्यास नही बुझती है , और हर थोड़ी देर में प्यास लग जाती है | वही अगर हमलोग बैठ कर व छोटी सिप लेकर पानी पिए तो कुछ समय तक पानी पिने की जरुरी नहीं होता है |

     खड़े होकर पानी पिने से नुक्सान | जब हमलोग खड़ा होकर पानी पीते है , तो जल हमारे पेट के दीवारों से होकर आंतो तक पहुँचता है, और इससे हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम ख़राब होने की खतरा रहता है साथ ही इससे स्टमक वॉल और गैसटोइटस्टाइनल को भी प्रभावित करता है | 

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जरूरत से ज्यादा पानी पिने से नुकसान ?  

हमें हर चीज पर्याप्त ( लिमिट ) मात्रा में ही उपयोग करना चाहिए | एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए ? लगभग ये बात हर किसी पता नहीं होता है , और  ज्यादा पानी पिने से हो सकता है नुकसान | बहुत ज्यादा पानी पीने वाले इंसान को ओवरहाइड्रेशन ,डायबिटीज , अपच ,ज्यादा पसीना की शिकायत हो सकती है ,और साथ में इंसान के गुर्दे पर भी प्रभाव पड़ता है | ज्यादा पानी पिने से पेशाब जैसी समस्या से भी जूझना पड़ता है |    

हेलो दोस्तों आपको हमारा ब्लॉग एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए ? कैसा लगा | उम्मीद करते है , की आप सभी को हमरा ब्लॉग पसंद आया होगा | निचे कमेंट बॉक्स में कमेंट कर के जरूर बताये की आप को कैसा लगा और इसे ज्यादा से ज्यादा शेयर करें |